5 manieren om jezelf beter te leren kennen
5 manieren om jezelf beter te leren kennen (en waarom dat zoveel oplevert)
Jezelf leren kennen. Het klinkt misschien als iets wat je doet tijdens een cursus mindfulness of met een goed zelfhulpboek op de bank. Maar wist je dat ook je seksualiteit daar een belangrijke rol in speelt?
Als seksuoloog merk ik dat veel mensen precies weten wat anderen fijn vinden, maar nauwelijks stilstaan bij hun eigen wensen, grenzen en verlangens. Zonde, want hoe beter je jezelf kent, hoe makkelijker je kunt genieten , alleen én samen.
Het mooie is: jezelf beter leren kennen hoeft helemaal niet spannend of ingewikkeld te zijn. Het begint met nieuwsgierig zijn.
Hier zijn vijf manieren waarop je stap voor stap kunt ontdekken wat bij jou past:
1. Gun jezelf de tijd om te ontdekken
We leven in een wereld waarin alles snel moet. Ook op het gebied van intimiteit leggen veel mensen zichzelf onbewust druk op. Maar jezelf leren kennen heeft geen stopwatch.
Neem de tijd om te voelen wat prettig is. Ontdek welke aanrakingen je ontspannen en welke juist minder bij je passen. Er bestaat geen juiste volgorde en er is geen einddoel dat je moet behalen.
Juist wanneer je zonder verwachtingen op ontdekking gaat, ontstaat er ruimte om echt te genieten.
2. Luister naar je lichaam
Je lichaam geeft de hele dag signalen af. Toch zijn we vaak vooral bezig met ons hoofd.
Probeer tijdens een intiem moment eens bewust te letten op vragen zoals:
- Waar voel ik ontspanning?
- Welke aanraking voelt prettig?
- Waar reageert mijn lichaam op?
- Wanneer dwaal ik af met mijn gedachten?
Door hier nieuwsgierig naar te kijken, leer je steeds beter begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft. En nee, daar is geen goed of fout antwoord op.
3. Durf te experimenteren
Nieuwe dingen proberen betekent niet dat je meteen je grenzen hoeft te verleggen.
Experimenteren kan juist heel klein beginnen. Misschien ontdek je dat je een andere sfeer prettig vindt. Een warm bad, rustige muziek of sfeerverlichting kan al een groot verschil maken.
Ook kun je kennismaken met verschillende soorten stimulatie. Een compacte bullet vibrator voelt bijvoorbeeld heel anders dan een luchtdrukvibrator of een massagegel. Misschien vind je spelen met warm of koud effecten ook fijn.
Zie het niet als "iets moeten", maar als nieuwsgierig ontdekken wat jij fijn vindt.
4. Leer je wensen en grenzen kennen
Misschien wel het belangrijkste onderdeel van seksuele zelfkennis is weten waar jouw grenzen liggen. Dat geldt niet alleen voor wat je niet prettig vindt, maar juist ook voor wat je wél graag wilt.
Vraag jezelf eens af:
- Waar word ik nieuwsgierig van?
- Waar voel ik me ontspannen bij?
- Wat vind ik spannend op een positieve manier?
- Welke fantasieën spreken me aan?
- Wat wil ik liever nog niet?
Wanneer je daar zelf duidelijkheid over hebt, wordt het ook makkelijker om dit met een partner te bespreken. En geloof me: open communicatie maakt intimiteit vaak alleen maar leuker.
5. Wees lief voor jezelf
Misschien is dit wel mijn belangrijkste advies.
Vergelijk jezelf niet met anderen.
Niet met vrienden.
Niet met films.
Niet met social media.
Iedereen beleeft seksualiteit op een eigen manier.
Sommige mensen houden van veel prikkels, anderen juist van rust. Sommigen krijgen snel een orgasme, terwijl anderen daar meer tijd voor nodig hebben.
Allemaal normaal.
Je hoeft nergens aan te voldoen. Jouw lichaam is uniek en het draait om de verbinding met jouw lijf.